면연력 관리하는건 생각보다 실천하기 힘들어서 그렇지 다들 기본적으로 알고 있을거라 생각해요. 세 끼 잘 챙겨먹고 물 적당히 마셔주고 운동하고 잘자는 등 규칙적으로 생활하면 되잖아요~ 그게 안돼서 식사대용식품으로 대체하고 건강식품이나 건강기능식품 복용하고 하잖아요. 저는 그 많은 제품중에 요즘 먹고 있는게 아침 공복에 유산균이랑 콜라겐 섭취하고 오메가3, 비타민 챙격먹고 물 마실때 레몬밤 타서 마시고 자기 전에 타트체리 마시면서 면연력 관리하고 있어요!
저는 몸에 좋은 영양제 슈퍼푸드 좋다는건 최대한 종류별로 다
챙겨먹는 건강식품 매니아라서~^^~영양제 슈퍼푸드 건강식품에 관심이 워낙많고 좋아해서여~^^~성분 안정성 위생 검증되고
믿을 수 있는 자연지애식품 매니아입니다~^^~
평소늘 꾸준히 자연지애 영양제 슈퍼푸드를 오랜기간 섭취중이고 고단백 고퀄리티 질좋은 단백질까지 매일 꾸준히 섭취해서~~~
몸도 건강해지고 면역력도 좋아지고 갱년기 노화도 좋아져서여~^^~언제나 검증되고 믿고 안심하고 먹을 수 있는 질좋은
자연지애 영양제 슈퍼푸드 단백질식품 강력추천 합니다~^^~
여러분도 매일매일 자연지애 영양제 슈퍼푸드 단백질까지 잘 챙겨드시고 건강하고 에너지넘는 생활하세여~^^~
면역력에 좋은 영양제랑 슈퍼푸드를 빠짐없이 매일 챙겨먹고
단백질 위주 섭취가 쵝오여~^^~면역ㆍ갱년기ㆍ항노화 전부
질 좋은 고단백식사ㆍ각종 영양제ㆍ각종 슈퍼푸드 섭취여~^^~
특히 믿고 안심하고 먹을 수 있는 자연지애 모든
영양제ㆍ슈퍼푸드 쵝오!!!~^^~강추합니다~^^~
잘 먹고 잘 자고, 가볍게 운동하면서 유신균과 비타민, 밀크씨슬, 아연 등 영양제도 꼭 먹어주고 있어요! 이젠 예전처럼 기본 생활하며 먹는것들 만으로는 영양분 섭취가 잘 안되나보더라구요ㅜㅜㅎㅎ 생과일 주스도 좋다고는 하는데 매번 갈아서 먹기도 힘들고, 자연지애에서 구매한 석류주스와 노니주스도 간식시간에 같이 먹어주니 일상생활에 활기가 도는 것 같아요!ㅎㅎㅎ
나이가 오십이 가까워지면서 건강에 대해 관심도 많아지고 몸도 예전같지 않아 자연지애를 찾게 됐다 가격도 착하고 성분도 착하고 믿을 수 있어 좋다 제일 처음 크릴오일 부터 시작해 유산균 새싹보리 타트체리 콜라겐 차전자피까지 먹으면서 건강의 걱정 뿐 아니라 점점 건강해짐을 느낄 수 있다 .매일 찾게되는 자연지애다.
더 많은 이들에게 더 많은 제품으로 찾아가길 바란다
잠자기 30분 전에는 타트체리분말과 함께 타트체리쥬스 100미리는 필수템이예요. 아침 식사후에는 새싹보리분말에 유기농레몬밤,노니분말, 모링가,더블바이오틱스, 아티초코 ,포스트바이오틱스 ,콜라겐 ,브로콜리분말,아로니아분말로 마무리하고 유기농비트쥬스랑유기농 석류쥬스로 식간으로 아침 저녁 복용하고 있습니다.~^^♥ 자연지애는 우리 가족 건강 지킴이입니다. 자연지애는 사랑입니다.♥
유기농레몬밤 직장에서 따뜻한물에 차로 꾸준히 먹고 있어요
우선 유기농이라 안심되구요 향도 좋고 입안이 개운해서 입냄새도
없어지는것도 같아요 꾸준히 차로 마시니 내장지방 빠지는데도 큰 도움이 되네요~ 강츄강츄^.^ 다른제품도 여러가지 꾸준히 먹고 있습니다. 40대 후반이다보니 건강에 더 신경쓰게됩니다
저는 30대까지는 늦게까지 일하면서도 제때 잘먹구 잘자고 운동도 꾸준히 함 면연력이 키워진다고 생각했는데 이제는 한살한살 나이를 먹으면서 그것만으로는 안되는걸 몸에서부터 느끼기시작 지인분 권유로 먹기시작한 일이 지금은 벌써 4~5년째네요 요즘은 오히려 제가 더 건강식품을 잘 챙기는 편이에요 자기전 타트체리 오전에는 콜라겐 유산균 크릴오일으로 시작 점심때 새싹보리 보스웰리아 석류주스 비타민 나무열매 더 있지만 여기까지 생략 ㅋㅋ 덕분에 자연지애 제품 많은 도움을 받고 있네요 40대 중반까지 감기한번을 안달고 열씨미 일도 잘하고 있어요 감사감사 앞으로도 좋은제품 잘 부탁드려요 ~~^^
저는 규칙적인 습관이 면역력을 높여 준다고 생각합니다. 일찍 일어나고 일찍 잠을자면 자는 동안 좋은 에너지를 받을 수 있다고 생각합니다.
기초적인 습관이 있는다음 식사도 잘 챙겨 먹고
요즘은 자연지애의 유산균과 영양에 좋은 타트체리를 먹고 면역력을 유지하고 있습니다.
자연지애 제품은 꾸준히 구매하게 되네요.
믿음이 가고 효과도 좋고 늘 좋은제품 구매 할 수 있어서 감사합니다^^
저는 감기에 거의 걸리는 일이 없어요..
혹여 증세가 있어도 코만 맹맹하다 괜찮아져요
자연지애 유산균으로 하루를 시작하고 점심때 비타민과 코엔자임 섭취하고 저녁에 또 자연지애 모유유산균과 콜라겐을 섭취합니다.
블랙커피 한두잔씩 마시고 가끔은 자연지애 보이차를 마십니다.
아이에게도 남편에게도 유산균은 꼭 먹인답니다. 피부에도 장건강에도 좋아서요~또 자연지애 강황가루를 소량 음식에도 넣어먹구요~
이렇게 적고보니 생활하는데 있어 자연지애 제품이 늘 함께인거 같네요.^^가족 건강을 지키는데 한몫하네요
나만의 면역력 올리는 방법!
1. 체온 올리기
체온 1도만 올라가도 면역력이 2배 상승 한다고 하죠! 전 운동과 족욕으로 체온을 올리고 있습니다. 하루 마무리를 따뜻한 차를 마시며 족욕를 하면 피로가 싹 풀리는 기분입니다.
2. 운동
전 등산을 즐깁니다. 등산은 유산소+근력 운동이 되고 상쾌한 공기과 햇볕을 받으며 걸으면 면역력 뿜뿜!!
3. 꿀잠자기
최근 잠이 잘 안와서 타트체리를 먹게 되었습니다. 타트체리를 한잔씩 마시니 꿀잠을 자게 되었네요^^역시 잠이 보약입니다!!
아침에 일어나면 느낌이 다르네요👍
공복에 프롤린 유산균먹고(쾌변에 최적입니다 )
간식으로 초유단백질 +우유로 칼슘, 비타민B 도 섭취하고 피로회복에 좋은 비타민c,d도 챙겨먹어요
눈질환 예방에는 자연지애 루테인도 중요하죠
엄마는 갱년기 영양제 페민큐어도 드시고 있답니다
이번에 오메가3 , 밀크씨슬 구매하고싶어서 글남겨요
자연지애 첫구매 후 팬되어 영양에도 관심 생기고 면역력 챙깁니다
좋은 영양제들 감사해요
요즘 시기에는 더 철저하게 방어해야하는거같아요 !!
건강관리가 특히 필수인 직업이라 바쁜일상중에도 아보카도 , 사과, 석류주스 등 자연식품을 최대한 챙겨먹으려고 하는데
무엇보다 중요한건 나 자신을 챙길 수 있는 마음건강인거같아요
모두 잘 주무시고, 잘 드시고 행복하세요
잠이 보약! 평소 불면증이 조금 있는데 저녁에 타트체리 분말 먹고 자고~ 하루 세끼 잘 챙겨먹는게 건강하게 면역력 올리는 방법! 집콕으로 햇빛 볼일도 적어져서 비타민D도 간간히 챙겨 먹고 있어요~ 과하지 않게 꼭 필요한 부분만 건강기능식품으로 도움을 받고, 나머지는 긍정적인 마인드와 규칙적인 일상생활을 유지, 건강한 식습관이 중요한 것 같아요~!
몸과 마음은 하나라도 하잖아요.
최소한 감기라도 조심해보다는 생각에 몇 년 째 마음을 편하게 관리하는 것에 노력하고 있습니다.
직장에서 스트레스가 쌓여도 집에서는 마음을 편하게 해주고 생각을 줄여서 머리를 쉬게 해주려고 하거든요.
정말 감기가 걸릴 것 같다가도 안걸리는 느낌을 많이 받았습니다.
거기에 잘 때 몸을 따뜻하게 해주는 건 필수.
물론 평소에 잘 먹어야죠. 그건 기본입니다.
하지만 면역에 가장 중요한 건 정신(마음) 관리라는 걸 깨닫고 실천하는 게 중요해요.
그래도 부족한 부분을 채우기 위해 자연지애에서 스트레스 긴장완화용 영양제를 사먹고 있지만 필수적인 보조식품 정도로 생각해야 됩니다. 기본은 자기 마음을 다스리는 거에요.
평소에 신경을 너무 많이 쓰지 마세요.
매일 아침 일어나 물한잔 마시고 하루 시작하기,
자연지애 프롤린 유산균과 브로콜리파우더 섭취하기,
일주일에 3회이상 1시간 걷기
장건강이 중요하다 생각해 꾸준히 섭취중인데 매일 화장실가고 장이 편해졌어요. 다른걸로 바꾸려하다 워낙 효과가 좋아서 계속 재구매 중입니다.
요즘에 오일에 관심이 많아져서 아르간 오일을 사서 먹어보려구요.
아침에 일어나서 생활죽염으로 이를 닦은 락토프로골드로 물에 한스푼 타서 먹고 위에 부담 주지 않기 위해 1시간후 사과를 먼저 반쪽 먹고 식후 칼슘과 스피루나와루테인과크릴오일과오메가3와밀크시슬을 함께 복용하고 저녁식후에 칼슘1개와 비타민과잠잘자기위해 몽모랑시 타트체리까지 먹고 하루를 마감하고 잔답니다 잠을 잘 자니 환절기를 가뿐히 넘어 갈수가 있네요~~~
면역력에는 일어나자마자 공복에 Dr.HELKE 프리미엄 밀크시슬 3알를 먹고 간을 튼튼하게 만듭니다.
간이 건강해야 활력이 살아나고 몸을 활발히 활동하는데 지장이 없어지니 더욱 몸은 좋아집니다.
그리고 프롤린유산균을 먹고 요즘같은때에는 밖에 많이 돌아다니지 못할때에는 비타민D가 필수입니다.
그리고 아연은 꼭 필수로 먹어야 합니다.
우리몸에 면역 세포개발기능에 중요한 역활을 하니까요
가을이 깊어 가면서 쌀쌀해지는 날씨에 건강관리가 많이 중요해지는 시기네요.
저의 면역력강화 노하우는 우선 제철음식 섭취입니다.
가을이 되면 자연은 우리에게 많은 음식을 내어 줍니다.
밤,고구마,온갖 과일,열매...뜨거웠던 여름의 태양을 견뎌내고 더위를 이겨내고 비로소 우리에게 온 제철 음식들을 섭취하며 음식으로 햇빛과 바람과 공기를 섭취하는거라 생각하기 때문입니다.그런 제철음식들을 저장하고 섭취하며 매서운 겨울을 이겨내게 되겠죠.
식생을 우선으로 하고 운동을 병행하지만 요즘같은 환경과 갱년기에 접어든 나이에는 건강보조제도 놓칠 수 없다는 생각이 듭니다.
모든 질병은 면역성이 떨어지면 우리 몸에 침투해서 몸과 마음을 무너뜨리게 되지요.매일 유산균,루테인,오메가3,종합비타민 등 건강보조식품을 통해 부족한 영양과 면역을 키우며 건강한 날들을 보내기위해 노력합니다.
모두들 올 한 해 코로나로 고생들 많이 하셨습니다.
남은 날들도 건강 잘 지키며 코로나가 하루 빨리 종식 되기를 기원합시다~!!
(1) 추운날씨에 감기걸리지 않게 몸 따뜻하게 하기
(여러겹의 옷차림🧥🧣🧦따뜻한 차 마시기🍵 )
(2) 감기기운이 느껴질때 초기관리 열심히 하기
(프로폴리스 스프레이로 목관리🗣)
(3) 몸에 무리가지 않도록 몸관리 잘하기
(충분한 휴식과 숙면 취하기💆🏻♀️😴)
(4) 가장 중요한 것! 스트레스는 만병의 근원!
(건강하게 스트레스를 풀고 이너피스~~🧘🏻🧘🏻♀️)
면역은 일상 밸런스랑 스트레스 관리인 것 같아요.
저는 변비도 심하고 장기가 활발하지 않아서 일어나면 프로바이오틱스와 물 한잔을 마시고시작해요. 장건강이 생각보다 중요하더라구요. 또 다른 일상 밸런스는 비타민과 오메가3인 것같아요. 면역뿐만아니라 먹으면 활기도 달라져요. 막상 먹을때는 잘 모르는데 안먹기 시작하면..느낌 아시죠..? 또, 환절기 블루 예방을 위해 마그네슘+비타민D! 이거 필수라고해서 저는 이번에 먹어보려고 합니다. 마그네슘은 아직 안먹어봐서 어떨지 궁금해요. 면역력이 많이 떨어졌다 싶으면 프로폴리스도 추천합니다! 반신반의 하며 먹었는데 감기에 안걸리더라구요! 겨울철에는 프로폴리스+비타민C 필수 조합이라고 생각해요 ㅎㅎ
스트레스 관리는 귀찮지만 어쩔 수 없죠.. 운동과 햇빛보기 정말 중요한 것 같아요. 저는 운동 대단한거 안하더라도 조금이라도 더 걸으려고하고, 정 안되면 유튜브를 보면서 간단한 운동 15분-30분정도 스트레칭과 함께 해줍니다. 운동과 햇빛보기를 하고 안하고는 차이가 정말 크더라구요.
사실 지금은 이 모든 약을 다 챙겨먹고 다니지 않지만 20대 어릴때에 비해 건강식품에 관심이 더 많이 가고, 필요해 지는 걸 느껴서 생각날 때마다 구매하려고 노력합니다. 중요한건 필요성을 느끼고 구매해서 썩히지 않는 것 같아요ㅎㅎㅎ 코로나를 피해 올해도 저와 제 주변 분들이 모두 건강했으면 좋겠어요!!!
면역력을 지키는 가장 중요한 습관은 일정한 체온을 유지하는거에요. 출근길엔 오들오들 떨다가, 지하철을 타면 땀 뻘뻘 흘린 경험.. 환절기 시즌엔 한번씩들 있죠? (=오늘도 겪은 내 얘기)
이런 날은 흐르는 땀처럼 내 면역력도 뚝뚝 떨어지는겁니다. 입고 벗기 쉬운 옷으로 장소에 따라 착장해주세요!
비타민 권장섭취량에 2~3배 이상 섭취량 늘리기! 물 많이 마시기! 손 자주 씻기! (상황이 안되면 손소독제 사용하기)
기본적이 부분이 충족이 안되어서 면역력이 떨어진다고 생각해서, 면역력이 좋지않다고 느껴질 때에는 가장 기본이 되는 영양소와 생활습관을 바로 잡는 편입니다.
저는! 단백질을 하루에 한번은 꼭먹으려고 합니다. 계란, 닭고기, 육류, 두부 , 등 많잖아요~ 뭐든 식습관이 중요한것 같습니다. 골고루 먹어줘서 기초가 탄탄해야 감기나, 몸살 등에 걸리지 않는 것 같아요 ~ 너무 추상적이지만, 스트레스 안받기! 말로는 정말 쉽지만, 그래도 그날의 스트레스는 그날 날려버리는게 몸에 좋은 ! 자신의 방법을 찾아 정신적으로 나의 몸을 편하게 해줘야 해요~~~~~~
(오 1등이네요♥) 간절기에 쉽게 감기에 걸리는 저로선, 특히 요즘 같이 코로나며 독감이며 조심해야 할 때 일수록..! 우선 생활수칙을 철저히 지키면서 (위생, 마스크착용) 옷차림에 신경을 쓰는 편이에요. 낮 날씨에 맞춰서 입고 나갔다간 .. 면역력 쉽게 떨어지는 날씨라 감기걸리기 딱 좋거든요. 코로나 전에는 무심히 지나갔을수도 있던 환절기인데, 올 가을-겨울은 진짜 건강 유의해야할 것 같아요. 오늘만 해도 일교차가 10도이상 이더라구요. 다들 환절기 건강 유의!!! 하고 면역력지키세요~!
챙겨먹는 건강식품 매니아라서~^^~영양제 슈퍼푸드 건강식품에 관심이 워낙많고 좋아해서여~^^~성분 안정성 위생 검증되고
믿을 수 있는 자연지애식품 매니아입니다~^^~
평소늘 꾸준히 자연지애 영양제 슈퍼푸드를 오랜기간 섭취중이고 고단백 고퀄리티 질좋은 단백질까지 매일 꾸준히 섭취해서~~~
몸도 건강해지고 면역력도 좋아지고 갱년기 노화도 좋아져서여~^^~언제나 검증되고 믿고 안심하고 먹을 수 있는 질좋은
자연지애 영양제 슈퍼푸드 단백질식품 강력추천 합니다~^^~
여러분도 매일매일 자연지애 영양제 슈퍼푸드 단백질까지 잘 챙겨드시고 건강하고 에너지넘는 생활하세여~^^~
단백질 위주 섭취가 쵝오여~^^~면역ㆍ갱년기ㆍ항노화 전부
질 좋은 고단백식사ㆍ각종 영양제ㆍ각종 슈퍼푸드 섭취여~^^~
특히 믿고 안심하고 먹을 수 있는 자연지애 모든
영양제ㆍ슈퍼푸드 쵝오!!!~^^~강추합니다~^^~
유산균 비타민도 매일 챙깁니다
더 많은 이들에게 더 많은 제품으로 찾아가길 바란다
강추!
잘 먹고 잘 자고 힘찬 하루 보냅니다.
우선 유기농이라 안심되구요 향도 좋고 입안이 개운해서 입냄새도
없어지는것도 같아요 꾸준히 차로 마시니 내장지방 빠지는데도 큰 도움이 되네요~ 강츄강츄^.^ 다른제품도 여러가지 꾸준히 먹고 있습니다. 40대 후반이다보니 건강에 더 신경쓰게됩니다
면역력 굿!
잠도 잘자구요
운동 그리고 비타민, 유산균, 노니 잘챙겨 먹어야죠
곱게물든 단풍나무 보면서 산책시간 가져보세요^^
떨어지기 전에 재주문 하려구요
다들 면연력 높여 건강해져요^^
규칙적인생활.긍정적생각
자연지애 덕분에 인생유산균 알게되어 꾸준이 복용증이예요^^
충분한 수면과 스트레스않받기도 면역력에 도움이겠지요
기초적인 습관이 있는다음 식사도 잘 챙겨 먹고
요즘은 자연지애의 유산균과 영양에 좋은 타트체리를 먹고 면역력을 유지하고 있습니다.
자연지애 제품은 꾸준히 구매하게 되네요.
믿음이 가고 효과도 좋고 늘 좋은제품 구매 할 수 있어서 감사합니다^^
혹여 증세가 있어도 코만 맹맹하다 괜찮아져요
자연지애 유산균으로 하루를 시작하고 점심때 비타민과 코엔자임 섭취하고 저녁에 또 자연지애 모유유산균과 콜라겐을 섭취합니다.
블랙커피 한두잔씩 마시고 가끔은 자연지애 보이차를 마십니다.
아이에게도 남편에게도 유산균은 꼭 먹인답니다. 피부에도 장건강에도 좋아서요~또 자연지애 강황가루를 소량 음식에도 넣어먹구요~
이렇게 적고보니 생활하는데 있어 자연지애 제품이 늘 함께인거 같네요.^^가족 건강을 지키는데 한몫하네요
잠만 푹 잘자도 잔병치레가 확 줄더라고요!
요즘 재채기만해도 눈치보이는 시국인데
면역력 높이는 제품들 좀 더 사놔야겠네요~
가지고 웨이트 2시간 후 단백질섭취하는걸 8개월 해서
18키로 감랑했네요.물론 자연지애 제품으로.ㅎ
종합비타민 및 건강보조식품 챙겨먹기및 유산소 운동 꾸준히하기
1. 체온 올리기
체온 1도만 올라가도 면역력이 2배 상승 한다고 하죠! 전 운동과 족욕으로 체온을 올리고 있습니다. 하루 마무리를 따뜻한 차를 마시며 족욕를 하면 피로가 싹 풀리는 기분입니다.
2. 운동
전 등산을 즐깁니다. 등산은 유산소+근력 운동이 되고 상쾌한 공기과 햇볕을 받으며 걸으면 면역력 뿜뿜!!
3. 꿀잠자기
최근 잠이 잘 안와서 타트체리를 먹게 되었습니다. 타트체리를 한잔씩 마시니 꿀잠을 자게 되었네요^^역시 잠이 보약입니다!!
아침에 일어나면 느낌이 다르네요👍
환절기 필수 작업이에요~!!
간식으로 초유단백질 +우유로 칼슘, 비타민B 도 섭취하고 피로회복에 좋은 비타민c,d도 챙겨먹어요
눈질환 예방에는 자연지애 루테인도 중요하죠
엄마는 갱년기 영양제 페민큐어도 드시고 있답니다
이번에 오메가3 , 밀크씨슬 구매하고싶어서 글남겨요
자연지애 첫구매 후 팬되어 영양에도 관심 생기고 면역력 챙깁니다
좋은 영양제들 감사해요
요즘 시기에는 더 철저하게 방어해야하는거같아요 !!
건강관리가 특히 필수인 직업이라 바쁜일상중에도 아보카도 , 사과, 석류주스 등 자연식품을 최대한 챙겨먹으려고 하는데
무엇보다 중요한건 나 자신을 챙길 수 있는 마음건강인거같아요
모두 잘 주무시고, 잘 드시고 행복하세요
2. 자연지애 초유와 유산균먹기
3. 규칙적이고 영양소가 골고른 식사하기
4. 자연지애 타트체리로 하루 7시간 이상 꿀잠자기
5. 명상하기
6. 감사하기
몸과 마음을 튼튼하게 해주는것이 최고 !
나이가 많다보니 고단백이 필수이기에
자연지애 초유단백분말을 복용하면서
면역력을 키우고 있답니다 ^^
최소한 감기라도 조심해보다는 생각에 몇 년 째 마음을 편하게 관리하는 것에 노력하고 있습니다.
직장에서 스트레스가 쌓여도 집에서는 마음을 편하게 해주고 생각을 줄여서 머리를 쉬게 해주려고 하거든요.
정말 감기가 걸릴 것 같다가도 안걸리는 느낌을 많이 받았습니다.
거기에 잘 때 몸을 따뜻하게 해주는 건 필수.
물론 평소에 잘 먹어야죠. 그건 기본입니다.
하지만 면역에 가장 중요한 건 정신(마음) 관리라는 걸 깨닫고 실천하는 게 중요해요.
그래도 부족한 부분을 채우기 위해 자연지애에서 스트레스 긴장완화용 영양제를 사먹고 있지만 필수적인 보조식품 정도로 생각해야 됩니다. 기본은 자기 마음을 다스리는 거에요.
평소에 신경을 너무 많이 쓰지 마세요.
자연지애 프롤린 유산균과 브로콜리파우더 섭취하기,
일주일에 3회이상 1시간 걷기
장건강이 중요하다 생각해 꾸준히 섭취중인데 매일 화장실가고 장이 편해졌어요. 다른걸로 바꾸려하다 워낙 효과가 좋아서 계속 재구매 중입니다.
요즘에 오일에 관심이 많아져서 아르간 오일을 사서 먹어보려구요.
따뜻한 차 한 잔으로 몸 데우기
간이 건강해야 활력이 살아나고 몸을 활발히 활동하는데 지장이 없어지니 더욱 몸은 좋아집니다.
그리고 프롤린유산균을 먹고 요즘같은때에는 밖에 많이 돌아다니지 못할때에는 비타민D가 필수입니다.
그리고 아연은 꼭 필수로 먹어야 합니다.
우리몸에 면역 세포개발기능에 중요한 역활을 하니까요
모두 면역력 키워서 건강해져요~^^
잠푹자기
비타민 챙겨먹기
저의 면역력강화 노하우는 우선 제철음식 섭취입니다.
가을이 되면 자연은 우리에게 많은 음식을 내어 줍니다.
밤,고구마,온갖 과일,열매...뜨거웠던 여름의 태양을 견뎌내고 더위를 이겨내고 비로소 우리에게 온 제철 음식들을 섭취하며 음식으로 햇빛과 바람과 공기를 섭취하는거라 생각하기 때문입니다.그런 제철음식들을 저장하고 섭취하며 매서운 겨울을 이겨내게 되겠죠.
식생을 우선으로 하고 운동을 병행하지만 요즘같은 환경과 갱년기에 접어든 나이에는 건강보조제도 놓칠 수 없다는 생각이 듭니다.
모든 질병은 면역성이 떨어지면 우리 몸에 침투해서 몸과 마음을 무너뜨리게 되지요.매일 유산균,루테인,오메가3,종합비타민 등 건강보조식품을 통해 부족한 영양과 면역을 키우며 건강한 날들을 보내기위해 노력합니다.
모두들 올 한 해 코로나로 고생들 많이 하셨습니다.
남은 날들도 건강 잘 지키며 코로나가 하루 빨리 종식 되기를 기원합시다~!!
그리곤 영양제 꿀꺽
저녁에 잠 푸욱 잘자기 하고
자연지애 건강식품 수시로 많이 섭취하면
건강한 한 평생 삶이 되지 않을까요! 생각합니다.
요즘같은때에는 특히 신경을 많이 써야합니다. 나이가 들수록 면역력이 떨어지는건 사실이거든요. 나이에 따른 사망률만 보더라도 알수가 있죠.
한잔 마셔요 자기전 양치는 소금물로 헹구구요
아침에 플레인요거트에 계란1개 아마씨.햄프씨드.노니쥬스
유산균가루를 섞어서 아침대용으로 먹으면서 건강관리하고있어요
환절기 건강을 위해 일단 잠을 푸욱 자요
그리고 외출시 옷은 따스하게....
운동은 주4회/1시간 정도
자기전 물 한컵 꼭 마셔요
제철 과일/수산물도 자주 먹고 있어요
모두들 자기만의 노하우로 건강 챙기세요^^
잠 푸욱 잘자고!
자연지애에서 건강 챙기고!
(1) 추운날씨에 감기걸리지 않게 몸 따뜻하게 하기
(여러겹의 옷차림🧥🧣🧦따뜻한 차 마시기🍵 )
(2) 감기기운이 느껴질때 초기관리 열심히 하기
(프로폴리스 스프레이로 목관리🗣)
(3) 몸에 무리가지 않도록 몸관리 잘하기
(충분한 휴식과 숙면 취하기💆🏻♀️😴)
(4) 가장 중요한 것! 스트레스는 만병의 근원!
(건강하게 스트레스를 풀고 이너피스~~🧘🏻🧘🏻♀️)
저는 변비도 심하고 장기가 활발하지 않아서 일어나면 프로바이오틱스와 물 한잔을 마시고시작해요. 장건강이 생각보다 중요하더라구요. 또 다른 일상 밸런스는 비타민과 오메가3인 것같아요. 면역뿐만아니라 먹으면 활기도 달라져요. 막상 먹을때는 잘 모르는데 안먹기 시작하면..느낌 아시죠..? 또, 환절기 블루 예방을 위해 마그네슘+비타민D! 이거 필수라고해서 저는 이번에 먹어보려고 합니다. 마그네슘은 아직 안먹어봐서 어떨지 궁금해요. 면역력이 많이 떨어졌다 싶으면 프로폴리스도 추천합니다! 반신반의 하며 먹었는데 감기에 안걸리더라구요! 겨울철에는 프로폴리스+비타민C 필수 조합이라고 생각해요 ㅎㅎ
스트레스 관리는 귀찮지만 어쩔 수 없죠.. 운동과 햇빛보기 정말 중요한 것 같아요. 저는 운동 대단한거 안하더라도 조금이라도 더 걸으려고하고, 정 안되면 유튜브를 보면서 간단한 운동 15분-30분정도 스트레칭과 함께 해줍니다. 운동과 햇빛보기를 하고 안하고는 차이가 정말 크더라구요.
사실 지금은 이 모든 약을 다 챙겨먹고 다니지 않지만 20대 어릴때에 비해 건강식품에 관심이 더 많이 가고, 필요해 지는 걸 느껴서 생각날 때마다 구매하려고 노력합니다. 중요한건 필요성을 느끼고 구매해서 썩히지 않는 것 같아요ㅎㅎㅎ 코로나를 피해 올해도 저와 제 주변 분들이 모두 건강했으면 좋겠어요!!!
올 가을엔 모두 사랑에 빠져서 면역력을 높이세요^^
이런 날은 흐르는 땀처럼 내 면역력도 뚝뚝 떨어지는겁니다. 입고 벗기 쉬운 옷으로 장소에 따라 착장해주세요!
기본적이 부분이 충족이 안되어서 면역력이 떨어진다고 생각해서, 면역력이 좋지않다고 느껴질 때에는 가장 기본이 되는 영양소와 생활습관을 바로 잡는 편입니다.
그래서 숙면에 좋다는 타트체리 주스도 마시고
평소에 운동도 가볍게 한답니다.