최근 코로나19 사태와 맞물려 건강의 중요성이 더욱 대두되고 있습니다.

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해마다 '코로나19'와 같은 신종, 변종바이러스들이 출몰하고 있는 가운데

개인의 면역력을 높이는 것이 매우 중요해졌습니다.

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이럴 때일수록, 평소 올바른 생활패턴을 유지하는 것이 중요하답니다.

즉, 어떤 바이러스도 대항할 수 있는 건강한 신체를 만들어 놓는 것이 최상책인 것이죠.

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무엇보다 바이러스는 추운 겨울보다는 0~10℃ 사이의 요즘 같은 때가 활동하기 가장 좋다고 하는데요.

큰 일교차는 우리 몸이 온도 변화에 적응하지 못하게 해 면역력을 떨어트리는 주범이랍니다.

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즉, 바이러스 활동성은 강해지고 면역력은 떨어지는 것이죠.

이맘때 감기, 독감 같은 호흡기 바이러스 질환자가 많이 생기는 이유이기도 합니다.

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특히 야외 활동이나 헬스장 출입이 어려운 상황인만큼, 몸을 챙긴다며

음식이나 영양제를 통해 건강을 챙기려는 분들이 늘고 있습니다.

다양한 영양제 중에서 어떤 것을 섭취해야 할지 고민하시는 분들도 꽤나 계실 것 같습니다.

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식사를 정해진 시간에 하기 어렵거나 균형 잡힌 식사가 어려운 경우에는

모든 영양소가 골고루 들어 있는 '종합 비타민'이 가장 적합하답니다.

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수험생이나 직장인 등 외부적인 스트레스를 많이 받을 경우에는

에너지 대사를 촉진하여 스트레스에 대처하고

학업과 업무 능력을 높여주는'비타민 B군'을 추천드려요.

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평소 술, 담배를 자주 즐기는 경우 비타민 B, C의 흡수가 방해받을 수 있어

'비타민 B,C'복합제를 드시는 것이 좋습니다.

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피로를 많이 느낀다면 체내 활성 산소를 줄여주는 '비타민C'를 함께 섭취하는 것이 좋답니다.

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비타민은 자연계가 만든 유기화학물로 사람과 동물의

정상적인 성장과 기능을 유지하기 위해서 꼭 필요하답니다.

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비타민은 에너지 생성을 위한 원료가 되거나, 조직을 구성하는 재료는 아니나,

에너지를 전달하거나 조직을 만들기 위해서는 꼭 필요한 필수물질이랍니다.

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비타민은 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 물과 함께 꼭 필요한 물질이며,

13가지 필수 비타민 중에 한가지만 부족해도

성장기에 성장의 부진, 영양부족으로 인한 질병에 걸리기 쉬워진답니다.

다만, 섭취를 통해 원하는 효과를 얻기 위해서는

단일 성분의 합성비타민이 아닌 식물 속에 함유된 복합 성분의 천연비타민이 유리하답니다.

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합성비타민은 석유나 곡물 등을 원료로 박테리아 발효와

화학공정을 가해 만들어지는데요.

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[아래 내용은 SCIE급 논문을 인용하였습니다]

미국 캘리포니아 필 박사의 연구 자료에 따르면,

"비타민은 주로 식물 조직에서 생성이 되는 반면,

미국 약전에 해당하는 합성비타민은 자연 발생적 분리 동정과정을 거치지 않고,

반드시 식물 조직에서 추출할 필요가 없으며, 모든 합성비타민의 안정성이 입증되지 않았으며,

합성 비타민이 천연비타민을 대체할 수 있지 않다"고 발표한 것인데요.

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"미국 약전의 합성 비타민은 화학적 분리 동정 과정을 거쳐 합성된 비타민인 반면

천연비타민의 경우 절대로 분리 정제되지 않았으며 식품과 비타민이 복합된 형태를 이루고 있다"고 밝히고 있습니다.

논문에 따르면, "합성 형태의 레티노이드 성분은 잠재적으로 간 경변을 유발할 수 있다"고 알려져 있습니다.

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"일일 합성비타민A 10,000IU 이상 섭취 시, 기형아 출산 위험성을 증가시키는 것으로 보고된 반면

비타민A 전구체인 베타카로틴 형태로 섭취할 경우 해당 위험성이 발견되지 않았습니다.

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합성비타민A는 주로 레티닐아세테이트가 이용되며,

최소 한 단계 이상의 가공 과정에서 비닐 또는 콜타르 성분이 사용됩니다.

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동물 실험 결과, 합성형태인 레티닐아세테이트는 생체 내 비타민E 활성을 저해하는 것으로 나타났으며,

천연 복합체 형태의 비타민A가 합성형태 보다 독성이 낮게 측정되었고

혈액 내 1.54배 높게 흡수되었다"고 발표하였습니다.

"합성비타민B1은 식품 또는 인체에 존재하지 않는 성분으로

콜타르 유래 성분으로부터 추출하며 제조 과정 중 암모니아와 기타 화학물질이 사용된다.

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동물실험결과, 천연 복합체 형태의 비타민B1이 합성형태보다

혈액 내 1.38배 높게 흡수되며, 간 내 1.27배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.

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"몇몇 합성 형태의 비타민B2 유사체는 매우 낮은 비타민 활성을 나타냈으며,

동물실험결과, 천연 복합체 형태의 리보플라빈은 혈액에 흡수되었으며

합성 형태 보다 간 내 1.92배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.

"합성 형태의 비타민B3 제조과정에서 포름알데히드와 암모니아가 사용되며,

다양한 종류의 니아신(니코틴산) 유사체는 비타민 활성을 저해한다"고 밝혔습니다.

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"동물실험결과, 천연 복합체 형태의 비타민B3이 합성형태 보다

혈액 내 3.94배 높게 흡수되었으며 간 내 1.7배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.

"최소 한가지 이상의 합성 비타민B6 유사체는 천연 복합체 형태의

비타민B6 활성을 억제하는 것으로 밝혀졌으며,

동물실험결과, 천연 복합체 형태의 비타민B6이 합성형태 보다 혈액 내 2.54배 높게 흡수되었으며

간 내 1.56배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.

"동물실험결과, 천연 복합체 형태의 비타민B9는 합성형태 보다

혈액 내 1.07배 높게 흡수되었으며 간 내 2.13배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.

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"초기 천연 형태의 엽산은 자기분해 효모 형태로 임신성 빈혈 증상 환자에게 제공되었으며

합성 형태는 프테로일글루타민산으로부터 가공 및 제조되었다고 합니다.

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곡류 제품에 사용되는 강화 합성 엽산은 비타민B12 결핍 위험성을 증가시킬 수 있다고 보고되었습니다.

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동물실험결과, 천연 복합체 형태의 엽산은 합성 형태 보다

혈액 내 1.07배 높게 흡수되며 간 내 2.13배 높게 잔존하였다"고 밝혔습니다.